Alkoholisõltuvus raskendab tõsiselt joodiku ja tema lähedaste elu. Terviseprobleemid, pingelised peresuhted, teiste austuse kaotus on kõik seotud joobeseisundi tegurid.
Kas mõistate probleemi ulatust ja soovite alkoholi joomise igaveseks maha jätta? Vaadake mõningaid lihtsaid soovitusi ja avastage sõltuvusteta elu.
Alkoholism ja alkoholisõltuvus
Alkoholism on patoloogiline seisund, mida iseloomustab vaimne ja füüsiline sõltuvus joomisest. Olles otsustanud alkoholi joomise igaveseks lõpetada, määrake selle esinemise põhjused.
Põhjused
Sõltuvust võivad põhjustada paljud tegurid: tugev stress, lähedase surm, lahkuminek partnerist, töökaotus. Depressiivse isiksusetüübiga inimesed on vastuvõtlikumad sõltuvuse tekkele ja neil on raskem alkoholi joomist lõpetada. Inimesed, kellel on madal enesehinnang ja väljendatud süütunne, on ohus. Pärilikkusel ja keskkonnal on suur mõju.
Sümptomid ja etapid
Haigusel on kolm peamist staadiumi ja prodroomi staadium. Prodroomi ajal on inimesel siiski võimalus alkoholi joomisest kergesti loobuda ja ta ei kannata nende puudumise tõttu. Ta joob alkoholi meelsasti, kuid ei tunne vajadust pidusööki jätkata, kui kõik on juba lahkunud. Pärast jookide joomist naaseb ta kergesti kaine eluviisi juurde.
- Esimene etapp. Inimene kogeb käegakatsutavat soovi juua. Isu võib võrrelda nälja- või janutundega. Ebasoodsate tegurite mõjul muutub soov tugevamaks, kuid kui seda ei realiseeru, siis aja jooksul unustab ta vajaduse. Iha algab uuesti järgmises ebasoodsas olukorras. Kui on võimalik juua, vajab inimene suuremat annust kui prodroomi ajal. Püüab saavutada tugevat joobeseisundit.
- Teine etapp. Seda iseloomustab oksendamise refleksi selge vähenemine alkohoolsete jookide tarbimisel, agressioonihood, mälukaotus ja ärrituvus. Selles etapis, nagu ka eelmises, peaksite tõsiselt muretsema küsimuse pärast, kuidas joomist lõpetada. Lava eristab asjaolu, et alkoholi ei võeta süstemaatiliselt ning kainus vaheldub joobe või üksikute joomise juhtumitega. Soovitustesse alkoholi joomine lõpetada suhtutakse vaenulikult, patsient leiab vajadusele kergesti vabanduse, nihutab vastutuse neile, kes teda väidetavalt “tõukasid”. Pärast esimest annust ei suuda nad edasist alkoholitarbimist kontrollida ja võivad juua kuni minestamiseni. Olles joomise järsult loobunud, kogevad nad ärajätunähte (kiire südametegevus, käte värinad, unetus).
- Kolmas etapp. Kui inimene ei näe vajadust alkoholi joomist lõpetada, peaksid lähedased olukorrale tähelepanu pöörama. Staadiumile on iseloomulik alkoholitaluvuse vähenemine. Inimene jõuab joobeseisundisse väikese annuse võtmisega. Järgneva alkoholitarbimisega muutub seisund vähe. Joomine muutub selliste patsientide jaoks normiks, nagu ka liigsöömine. Järsk alkoholist loobumine võib viia alkohoolse deliiriumi tekkeni. Sageli esineb tõsine vaimne degradatsioon ja siseorganite kahjustus.
Kuidas alkoholi joomist iseseisvalt lõpetada
Alkoholi joomisest on täiesti võimalik igaveseks loobuda, kuid selleks tuleb teha kindel otsus. Teel uue elu poole tuleb läbida mitu olulist etappi. Olles otsustanud alkoholi joomise lõpetada, peate mõistma, et nüüd on vaja sellest täielikult loobuda.
Seda on palju lihtsam saavutada, kui järgite järgmisi punkte:
- uue eluviisi kujundamine;
- huvi ratsionaalsete asjade vastu;
- uute tervislike harjumuste juurutamine;
- mitmekülgse teabe uurimine.
Kui soovite alkoholi joomise lõpetada, muutke oma harjumuspärast mõtlemist. Sõltuvuse perioodil kujuneb välja palju negatiivseid hoiakuid, mis segavad mugavat kainuses olemist. Asendage negatiivsed uskumused positiivsetega.
Psüühika püüab teid petta, kui otsustate alkoholi joomise lõpetada, saates erinevaid "põhjuseid" jätkamiseks.
Õppige nendega toime tulema, järgides järgmisi tingimusi:
- hoiduma täielikult alkoholist ja mõista, et pole põhjust selle juurde tagasi pöörduda;
- muuta väljakujunenud päevakava ja toitumist;
- valmistuda toime tulema pikaajalise alkoholitarbimise tagajärgedega;
- leidke hobi, mis võtab teie vaba aja;
- muuta sportimine regulaarseks;
- loobu vanadest hoiakutest, muuda oma mõtlemist.
Pidage meeles, et tee kainuse poole on okkaline ja alkoholi joomisest igaveseks loobumine ei ole lihtne, kuid kui te sellest üle ei saa, osutub olukord hukatuslikuks.
Kuidas lõpetada õlle ja lahjade alkohoolsete jookide joomine
On eksiarvamus, et õlu ja lahjad joogid ei tekita sõltuvust. Tegelik pilt on teistsugune ja see on hirmutav. Regulaarne õllejoomine on alkoholismi liik, millel on kahjulik mõju inimese tervisele ja psüühikale. Alkoholi joomisest loobumine on raske ja see kehtib õlle kohta mitte vähem kui viina kohta.
Olles märganud kalduvust juua õlut, küsige endalt, kuidas lõpetada joomine enne, kui teie organite kahjustus jõuab kriitilise piirini. Käärimisprotsessid toimuvad peaaegu alati õllealkohoolikute maos ja soolestikus, mürgitades süstemaatiliselt limaskesta. Maks ei tule enam koormusega toime, tekib õllehepatiit, kannatab südame-veresoonkond.
Ärge alahinnake selle probleemi ulatust. Kuna me räägime lahjadest jookidest, arvavad mõned, et midagi hullu ei juhtu, kuid igasugune alkoholism on hävitav. Esimene samm harjumuse kaotamise suunas on selle kahju teadvustamine. Kui teil on mõeldamatu lõõgastuda või veeta õhtu ilma õllepurgita, on alkoholism ilmselge.
Olles teinud otsuse alkoholi joomisest loobuda, on sel juhul raske sellest kinni pidada. Peate tegutsema järk-järgult. Hoidke tarbimine miinimumini. “Mõnu” ei tule ja aju otsustab, et õlut ja lahjasid jooke pole enam vaja.
Ükski trikk ei tööta, kas te ei saa alkoholi joomist lõpetada? Valige erilise maitsega jook. Kirsi-, virsiku-, viinamarjamahl või muu teie valitud mahl. Kääritatud piimatoodetest: fermenteeritud küpsetatud piim, keefir, jogurt. Leidke oma tavapärasele alkoholile maitsev asendus. Joogid võib asendada tervisliku maiuspalaga: lemmikpuuviljad, magusad kohukesed jne.
Mis aitab teil sõltuvusest igaveseks vabaneda?
Kas te ei tea, kuidas joomist lõpetada, lihtsad meetodid on ebaefektiivsed? Võimalusi on.
Võõrutus
Vaadake lähemalt ravimeid, mis viivad kiiresti kehast välja alkoholi lagunemissaadused ja toksiinid, mis on kogunenud üle ühe aasta. Tavaliselt kasutatakse neid pesemiseks, aidates inimesel välja tuua pikaajalisest joomingust. Need ei sunni teid alkoholi joomist igaveseks lõpetama, kuid võimaldavad inimesel "ärgata" ja ise selle otsuseni jõuda.
Detoksikatsiooni läbiviimiseks kasutatakse ravimeid, mis aitavad tõhusalt eemaldada atsetaldehüüdi, mis interakteerub aktiivselt maksaensüümidega. See on inimkehale tugev mürk.
Inimene, kes ei suuda pikka aega alkoholi joomist lõpetada, seab oma keha ohtu atseetaldehüüdiga küllastuda. Kuna elund ei suuda mürgi eemaldamisega iseseisvalt toime tulla, hakkab see ebaõnnestuma ja lakkab töötamast. Alkoholi kuritarvitamine vähendab looduslike inhibiitorite tootmist. Vajame tõuget, mis käivitaks kaotatud kehafunktsioonid – võõrutus. Pärast seda peate tegema moraalse otsuse - lõpetada alkoholi joomine.
Kodeerimine
Tõhus meetod alkoholisõltuvusest üle saamiseks. Viitab toetavatele meetoditele, mis mõjutavad patsiendi sügavat alateadvust. Tavaliselt kaasnevad sellega regulaarsed konsultatsioonid narkoloogiga, anonüümsete alkohoolikute rühma külastused ja medikamentoosne ravi. Kui tahtejõudu ei ole piisavalt, võib see ravietapp lõppeda retsidiiviga. Kodeerimisperioodil on eriti oluline lähedaste toetus. Inimene näib olevat tardunud alkoholismi ja tervisliku eluviisi vahele ning oleneb paljudest teguritest, millise tee ta järgmisena valib. Kui inimene teeb kindla otsuse joomise maha jätta, siis ei saa sellisest ravist ajutine piiraja, vaid uue elu algus.
Kuidas lõpetada joomine, kui teil on rike
Kas plaanite alkoholi joomise maha jätta? See tähendab täielikku alkoholist hoidumist. Kas teil ei õnnestunud kavandatud kursusest kinni pidada ja teil tekkis rike? Kui mõistate, et see on halb ja tühistab paljud varasemad sammud, siis on edu alanud. Olles mõistnud probleemi sügavust, ärge tehke endale etteheiteid, vaid tehke uus katse minna läbi tee lõpuni. Teeme kindlaks olukorrad, mis selliseid rikkeid esile kutsuvad.
Võimalusel kõrvaldage oma elust kõik nimetatud tegurid:
- Sagedamini tekib rike siis, kui tekib olukord, kus inimene on varem kuritarvitanud. Näide: halb seltskond. Tulemus: "Ma läksin oma vennale külla, ta pakkus klaasi, ta ei saanud keelduda." Kui te ei saa keelduda, vältige teadlikult olukordi, kus võite saada pakkumise.
- Pühad ja üldpühad. Eelnevast tulenev tegur. Kas pole kindel oma tahtejõus ja võimes pakutavast klaasist keelduda? Ärge osalege pidudel või pühadel, mis hõlmavad alkohoolsete jookide joomist.
- Keskkond. Jätke enda ümber inimesed, kes ei provotseeri teid jooma. Vajadusel muutke oma telefoninumbrit. Mõned kolivad isegi teise piirkonda, et vältida sama probleemiga alkoholijoobes naabreid või sugulasi. Lihtsam on alustada uut elu eemal provotseerivatest teguritest.
- Tavapärased seaded. Samuti raskendavad need alkoholi joomisest loobumist. Näide: ostsin uue ahju - seda tuleb pesta, sündis naabripoeg - tuleb märkida, et tööl oli raske päev - pean lõõgastuma. Tavaliselt kaasneb kõigi nende "peaks" alkoholiga - otsustasite, et nii see peaks olema. Muutke oma harjumuspärast käitumismustrit ning joomise asemel tähistage ja lõõgastuge muul viisil.
Narkoloogi nõuanded
Narkoloogi hinnangul võib inimene ise alkoholi joomise lõpetada, kui mõistab kukkumise sügavust.
Üldised tõhusad soovitused:
- Kui te ei saa seda "ühe hoobiga" teha, vähendage joomise annust järk-järgult, kuid kindlalt. Seda soovitust järgides peaksite kuu aja pärast alkoholiga täielikult hüvasti jätma.
- Füüsiliselt aktiivsetel, spordiga tegelevatel ja aktiivset vaba aja tegevust valivatel inimestel on lihtsam alkoholi joomist maha jätta.
- Kas teil on soov võtta lonks veini, õlut või midagi kangemat? Asenda soovitud puu- või köögiviljamahla, maitsvate mahlaste puuviljadega.
- Vältige ettevõtteid, mis kuritarvitavad alkohoolseid jooke või ei harjuta ilma nendeta pidusööke.
- Eemaldage silmadest kõik esemed, mis meenutavad sõltuvust: pudelid, klaasid.
- Teil on lihtsam alkoholi joomist maha jätta, vältides samal ajal närvihäireid. Seda soodustab puhkus ja pikk uni.
- Söö kõrge B-vitamiini sisaldusega toite – teadlased usuvad, et need vähendavad oluliselt joomise isu.
- Võtke aega kontrastduši jaoks – see annab teile elujõudu. Veelgi parem on pöörduda professionaalse massaaži terapeudi poole. Vereringe simuleerimisel (dušš, massaaž) täheldatakse toksiinide kiirendatud eemaldamist, mis aitab detoksifitseerida.
- Lõõgastuge sagedamini soojas vannis pehme meloodilise muusika saatel.
Eneseravi võtab tavaliselt kauem aega kui professionaalne ravi. Kui patsient on otsustanud alkoholist loobuda, on see lähenemisviis meditsiinilisest tõhusam - see põhineb tahtejõul ja kindlal otsusel, mitte spetsiaalsetel ravimitel. Miljonid inimesed on sõltuvusest üle saanud ja sina oled nende seas niipea, kui otsustad negatiivse harjumusega võidelda. Küsi tuge lähedastelt – tavaliselt ei piina alkoholi liigtarvitamine mitte ainult patsienti, vaid ka tema perekonda, nii et tõenäoliselt aitavad nad sind hea meelega. Kas pole kindel, et saate sellega ise hakkama? Kasutage integreeritud lähenemisviisi, külastage narkoloogi.